血虚的调理方法【女人血虚怎么调理？】

大家好，今天小华关注到一个比较有意思的话题，就是关于血虚的调理方法的问题，于是小编就整理了2个相关介绍血虚的调理方法的解答，让我们一起看看吧。

肾虚血虚怎么调理日常饮食？

先要做到戒烟戒酒，饮食上要营养均衡搭配，要以清淡为主，不要吃过于肥腻或者容易上火的食物，尽量少吃葱，姜，蒜，韭菜，辣椒等刺激性的食物，会多吃一些核桃，松子，榛子等坚果类食物，并且有适当的加强身体锻炼，性生活要适度，保持心情愉快。

血虚的症状有哪些，血虚应该如何调理？

健康科普，来看看“百科名医”吧！

中医云：“血是女人的本钱”。一个女人是不是血虚，从脸上就能看出来。如果她的脸上红润，气色佳，说明的气血足；反之，就容易出现面无血色，苍白无力。所以，想要光彩照人，首先得把血养活了。

怎么判断自己是不是血虚呢？

血虚是在不知不觉中发生的，并没有非常明显的症状。血虚者，身体易感到疲劳，工作和学习的时候很难集中精神，在进行体育活动时耐力变差，面色无华、头晕目眩、健忘失眠等。

此外，面色淡白或萎黄，唇舌爪甲色淡，头晕眼花，心悸多梦，手足发麻，妇女月经量少、色淡、后期或经闭，脉细等都是血虚的表现。

因为血液本就是脾胃运化水谷而成的，所以，改善血虚状况，须从“吃”下手。

哪些食物最养血呢？

1.黑芝麻

促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2.红枣

养胃健脾、补血安神；又能滋润心肺、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3.猪肝

患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

4.藕

莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

5.胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

6.桂圆肉

对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。

7.黑豆

助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。

8.黑木耳

养阴补血、润肺明目。

9.乌鸡

乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

10.红糖

益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。

快速补血药材有哪些？

1.当归

为中医常用的补血中药。全当归补血活血，当归身补血，当归尾活血。凡血虚之人，尤其是妇女血虚者，最宜服用。

2.阿胶

阿胶，是高档滋补品。中医认为，阿胶有滋阴补血之功。

3.何首乌

何首乌含有多量的卵磷脂，能促进血液的新生和机体的发育，调节改善身体新陈代谢，对血虚者头晕目眩、面色萎黄、腰膝酸软等，食之最宜。

另外，枸杞子、桂圆、熟地黄、白芍、黄芪、党参、人参等均有益气生血功效。

气血是一个女人的根本，如果气血比较足，不仅是皮肤好、面色红润，整个人的精神也会好很多，而且还有助于睡眠和减肥。所以，可以在日常饮食中有意增加补血食物，相信我的付出对你有用！

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血虚体质很容易出现在女性和日常饮食营养不良、久坐久躺不爱运动的人群中。主要表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华。日常做事乏力容易疲惫，运动多一些容易头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥、头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。在中医理论中：血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。

引起气血虚的原因有很多，其中一种原因是失血过多，这种失血包括外伤失血、慢性失血、女性月经过多等，人体内的血液流失过多，会导致血虚的出现，导致身体脉络不通，会造成再出血，也会影响新血的生成，循环下去会让血虚症越来越严重。日常不良的饮食也可能会造成气血虚的情况，比如不良的饮食习惯，比如偏食、挑食、暴饮暴食，会导致脾胃损伤、营养不良，营养不良的话自然就容易出现血虚症。长时间体力消耗过大的人也可能引起气血虚的情况，例如劳力过度、劳心过度、生病都会消耗我们的精气，耗伤我们的阳气阴液，导致气虚血亏。

气血虚的朋友注意补充铁元素，时常可以多吃一些吃补血养血的食物，最好的是动物肝脏、动物血和动物红瘦肉，不过注意分量，摄入过多可能会造成脂肪、胆固醇摄入过量，蔬菜中也有含铁丰富的食物，菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。可常服当归补血汤、四物汤、或归脾汤。若气血两虚，则须气血双补，选八珍汤。十全大补汤或人参养荣汤，亦可改汤为丸长久服用。

我们首先来看中医是如何认识血的？什么原因引起血虚的？中医认为血即流动于经脉中的红色液体。血的功能有两方面。其一，即调养脏腑形体经络和骨窍。血盛则形健，面红润、皮肤光滑、毛发润泽、关节灵活。其二，血液是精神活动的物质基础。血盛则神清气爽、思维敏捷。血不足则精神恍惚、心悸不安。

血虚是指机体内血液亏虚所引起的症状。其病因病机为：久病耗伤、或病失血（吐、衄、便、溺血、崩漏等），或后天脾胃虚弱，生化不足等诸因皆能令人血虚。若患者血虚则表现为：面色萎黄或苍白、唇色淡白、神倦乏力、头晕眼花、心悸失眠、手足麻木、妇女经量少、衍期甚或闭经，舌质淡、脉细无力。那么具体该如何治疗呢？

众周所知中医治疗血虚多从患者病情的整体情况出发，注重患者脏腑的功能，望闻问切，四诊合参，辨证论治再到理法方药，从而使药物更加适合患者的病情，以达到药到病除！那么具体该如何辨证呢？1.若患者表现为：心悸怔忡, 健忘, 失眠,多梦, 面色不华, 舌质淡, 脉细或结代，则辨证为心血虚，治法为：养血安神。方用养心汤加减，药用：人参、黄芪、茯苓、甘草、当归、川芎、五味子、枣仁、远志、肉桂、半夏等。2若患者表现为：头晕, 目旋, 胁痛, 肢体麻木, 妇人月经不调甚则经闭, 舌淡, 脉细。则辨证 为肝血虚，治法为养血调血，方用：四物汤加减药用：当归、川芎、白芍、熟地、制首乌、鸡血藤等。

如果患者不想喝中药则可以食药膳调理：比如用党参、黄芪、当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的补气养血之效。

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到此结束，以上就是小华对于血虚的调理方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于血虚的调理方法的2点解答对大家有用。