月子吃什么下奶快又多【月子里吃什么下奶快又多的问题】
大家好，今天小华关注到一个比较有意思的话题，就是关于月子吃什么下奶快又多的问题，于是小编就整理了3个相关介绍月子吃什么下奶快又多的解答，让我们一起看看吧。
月子里吃啥饭下奶快？
月子里吃啥饭下奶快，这个主要就是在饮食上，适当的多吃点汤汤水水的饮食，比如说，鱼汤，排骨汤，猪蹄汤等等，有利于乳腺分泌充足的乳汁，同时要有愉悦的心情，充足的睡眠，月子里的这些注意事项啊，都可以促进乳腺分泌充足的乳汁。所以说应该多加注意。
产妇奶水不多吃什么可以快速催奶？
产妇奶水不多，可以吃一些豆腐鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤，老母鸡汤。乌鸡汤等汤汤水水来增加乳汁分泌，也可以喝一些银耳莲子汤，红枣莲子汤等汤汤水水也是可以起到增加乳汁分泌的作用，在宝宝如果出现奶水不够时，也可以让宝宝喝一些奶粉来进行补充。
坐月子吃什么下奶快，还不发胖？
当然是猪蹄呀，平时没有生宝宝的时候，猪蹄是不能多吃的，因为很容易胖，而且是用来下奶用的，有的人可能觉得猪蹄不好吃，那是你没有煮好啊，那么多人喜欢吃猪蹄，需要奶水的时候，就可以拼命吃了。
下面提供煮猪蹄的方法：
1.准备好食材
准备猪蹄两只，人少的话一只也可以，准备葱花、姜和花生与芝麻
2.清理好食材
猪手要切块，葱切段，姜切成片，大概三四片左右即可
3.烹饪步骤
先将猪手放入锅里面焯水，把上面的浮起来白白的东西清理掉，然后加入家里面的砂锅，或者电饭煲里面进去煮，放入花生和芝麻，大概煮一个小时，期间放好料酒和盐，口味清淡一些比较好，一个小时到了之后，就可以盛出来了~~
母乳87%以上都是水，想要奶水足就要多喝些汤汤水水的。想要奶水多还不发胖，这就需要科学合理的营养饮食同时，保证良好的生活健康习惯了。
宝妈饮食需清淡，避免辛辣刺激等重口味，注意营养均衡，树立正确的哺乳观念。
每天喝牛奶，多吃新鲜水果，重视水和蛋白质食物的摄取。
鲫鱼汤，猪蹄汤，营养粥，都是有助于下奶快的食物，同时补充蔬菜纤维，有助于营养均衡，更有利于身材的保持。
宜吃粗粮，如燕麦，小米，玉米等，粗粮富含膳食纤维和B族维生素，吃后不容易产生饥饿感，还不会吃的太多。可以避免能量过多摄入，帮助产后妈妈恢复体形。
一侧乳房排空法简单说，就是宝宝吮吸的越多，乳汁分泌的越多。当一侧乳房被宝宝吸空后，下次哺乳时会分泌更多的乳汁。
宝妈月子期间，注意休息，保证充足的睡眠质量，晚餐后站一站就能减肥。
月子期间，由于新生儿都是按需哺乳，宝妈应当多加注意，最好的休息方法就是，婴儿睡觉，宝妈也跟着睡觉。这样才能保证充足的精力来照料新生儿。
现代人真的离不开手机了，还请宝妈控制一下自己，不要玩手机玩的太久，影响休息质量。
宝妈减肥真的很简单的，餐后靠墙站就能减肥。具体办法就是，餐后半小时，靠墙站立，把整个背部紧贴在墙壁上。臀部、背部、腿、头等尽量紧靠墙壁，每次15分钟，每天一次即可。一周后就会有效果。
产后宝妈身体虚弱，应当经过一段时间的恢复后，在说减肥的事情。毕竟，宝宝的食粮才是最重要的，万不可本末颠倒。减肥什么时间都可以减，关键在于个人的意志。我是美小护喵喵妈，希望我的回答对您有帮助。
（图片来自网络，侵删）
分享下我的经验，下奶又多又快还不会胖。
我是剖腹产，产后第二天吃东西后第三天就可以母乳喂养，并且一直到八个多月还有奶，5个月恢复之前的身材没有发胖。
我吃的最多的就是鲫鱼豆腐汤，将整条鱼处理干净带着骨头，放进破壁机加上豆腐，一起打成汤，喝下去感觉全部变成奶了。那时候宝宝小吃的不完，每两个小时就要吸一次奶，不然超级涨。
鱼类本身就没有太多脂肪，并且含有高质量的蛋白质，对宝宝大脑发育有促进作用，也能够对宝妈身体恢复有好处。
鸡汤也可以下奶，但是鸡汤的油就比较多，做鸡汤的时候就要把鸡肉里面的油都煮出来撇掉，在做成鸡汤就没有那么油腻了。我当时就是一周喝两次鱼汤，两次鸡汤，其他时候就是吃鸡蛋羹吃菜比较多，因为月子里补充维生素和膳食纤维也很重要。
多喝水奶量也会变多，还加快体内代谢，也有利于减肥。
不发胖的话就是配合尽量稍微运动一下，千万不要一动不动窝在床上，不利于恶露排出，身体不容易恢复。另外还要保持身体清洁，不然汗水滋生细菌引起其他疾病。饭后散步是可以的。
希望能帮到你，祝宝宝健康！
经常听到一句话是“孕妇过三幅，腹中揣火炉”，最近即将进入三伏天的中伏了，气温实在是太热了，特别对于孕妇来说，本来就比普通人更容易流汗，进入三伏天后，就更难受了，对于孕妇来说，在三伏天因为受到孕激素的分泌影响，一般体温会比平常还要高，所以可想而知，一定是汗流满面，所以一定得多喝水，不然就容易因为脱水而中暑。
当然除了多喝水，那么对于孕妇来说，想要过好三伏天，要多喝这4种汤，这是特别为孕妈预备的三伏天消暑汤，做法也非常的简单。
1、三鲜冬瓜汤（怀孕6个月以上食用）
食材：冬瓜、海带、干贝，姜
煮法：在锅中下一点油，放入姜，再把冬瓜倒入锅中，炒一下，加入水，把海带和干贝加入，煮熟之后，加入调味料即可。
冬瓜是夏季蔬菜，里面含有非常丰富的维生素C，是非常消暑的食物，而海带和干贝中的碘含量也非常高，平常孕妇多吃对孕妇和胎儿都是有好处的，想要以后宝宝更聪明，在怀孕期间1周吃1次海带和干贝，对于可以促进胎儿的大脑发育。
2、苹果雪梨瘦肉汤（怀孕4个月以上食用）
食材：苹果、雪梨、猪肉、枸杞、无花果干
做法：把苹果和雪梨去皮，切成块，猪肉切小块稍微烫一下，枸杞和无花果干洗干净，然后把所有材料加水进入锅中煲1个小时，即可食用。
苹果和雪梨是清淡开胃的，其中的维生素C和膳食纤维都非常的丰富，孕妈在夏天经常会有便秘的情况，多吃膳食纤维可以促进肠胃蠕动，瘦肉中铁含量比较高，胎儿需要补铁，特别是到了孕中期以后，胎儿对铁的需求会增加，所以孕妇需要多补充含铁量高的食物。
3、枸杞银耳猪肝汤（孕早期即可食用）
食材：猪肝、银耳、枸杞、姜、葱
做法：把猪肝洗干净切成片，然后放入水中泡30分钟，每10分钟换一次水，再把银耳泡发，把所有食材倒入锅中，加入适量的水，煮熟之后加入调味料，即可。
银耳和枸杞主要可以清肝明目、滋阴润肺，而猪肝也是含铁量比较高的食材，对于孕期孕妇和胎儿所需要的铁也是非常的大，因为铁元素可以帮助制造血红蛋白，给孕妇和胎儿供氧，并防止胎儿先天性贫血。
4、蛋花丝瓜虾仁汤（孕早期即可食用）
食材：丝瓜、鸡蛋、虾仁
做法：丝瓜削皮切滚刀块，鸡蛋打散，锅中倒入油和姜，把丝瓜和虾仁倒入锅中翻炒一下，倒入水，煮开后把鸡蛋倒入，倒入调味料即可。
丝瓜含水量比较多，夏季孕妈比较容易出汗，多吃点丝瓜，比较容易补水，而且可以消暑解渴，平常煮汤，可以一家人一起食用。饭前喝一点，可以开胃。
这4道汤，对于孕妇来说，不仅可以在三伏天补水消暑，而且还能为胎儿的发育提供营养，平常可以每周喝一次，这样对孕妇和宝宝都会更好！
本期萝爸的分享就到这里了，欢迎关组、留言，让萝爸陪你一起成长吧！
到此结束，以上就是小华对于月子吃什么下奶快又多的问题就介绍到这了，希望介绍关于月子吃什么下奶快又多的3点解答对大家有用。
